Bersepeda itu, Kerennya Dapat Sehatnya pun Dapat Loh

Era kini bersepeda bukan hanya sekadar berolah raga saja, tapi sudah menjadi gaya hidup yang menyenangkan bagi banyak orang. Bahkan banyak orang yang telah membentuk komunitas sepeda sebagai upaya mempererat silaturahmi.

Bersepeda itu tidak hanya bicara soal keren nya, ternyata bersepeda memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Untuk mengoptimalkan manfaat bersepeda, yang pertama wajib dilakukan adalah peregangan sesaat sebelum dan sesudah bersepeda. Hal ini untuk mencegah pesepeda mengalami krama tau cedera otot.

Seperti dikutip dari TrenAsia.com bica soal bersepeda, ada banyak hal yang harus dipahami. Seperti sebelum bersepeda, harap siapkan dulu air di botol sepedanya ya, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama bersepeda. Selain itu kenakan pakaian olah raga yang tepat yang mampu menyerap keringat dengan baik.

Baca Juga: Ehem, Sepeda Lipat dari Polygon Urbano Keren Juga Nih

Tidak hanya itu, bersepeda di luar ruangan saat pagi atau sore hari sangat baik, karena selain bersepeda, Anda juga dapat mendapatkan manfaat dari sinar matahari.

Sekarang, KabarMinang.id telah merangkum sejumlah manfaat yang akan didapatkan tubuh dari olah raga bersepeda.

Membakar kalori

Bersepeda tentu saja akan membakar kalori dalam jumlah tertentu. Efeknya, jika pembakaran kalori ideal, maka lemak dalam tubuh juga akan berkurang dan Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Para ahli kesehatan mengatakan hanya dengan bersepeda selama 20 menit per hari, maka akan sangat membantu menurunkan berat badan.

Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Dengan berolah raga, jantung akan memompa darah lebih cepat dan berdampak baik pada aliran darah menjadi lancar.

Menurunkan risiko kanker

Selain penyakit kardiovaskular, bersepeda juga memiliki peran menurunkan risiko penyakit tidak menular lainnya seperti kanker. Dalam berbagai literasi, bersepeda cukup efektif menurunkan risiko kanker usus, prostat, dan payudara.

Memperkuat dan membentuk otot tubuh

Siapa yang tidak mau memiliki bentuk badan ideal? Faktanya, bersepeda juga bisa membuat otot tubuh menjadi kuat dan terbentuk sempurna, terutama otot kaki. Bagi pemula, bersepeda mungkin akan terasa sangat melelahkan otot kaki pada awalnya, untuk mengurangi cedera, pastikan untuk selalu melakukan peregangan otot.

Menghilangkan stress

Tidak heran jika bersepeda menjadi olah raga yang banyak diminati akhir-akhir ini. Selain bermanfaat bagi kebugaran tubuh, sepeda juga berperan sebagai aktivitas penghilang stres. Apalagi bersepeda dilakukan bersama dengan keluarga atau teman yang tentunya akan menjadi obat stres yang ampuh.