Cara Orang Korea Jaga Berat Badan Ideal

Kamis, 24 April 2025 18:18 WIB

5 Rahasia Orang Korea untuk Menurunkan Berat Badan (Freepik/jcomp)

JAKARTA –Masyarakat Korea dikenal luas karena penampilan mereka yang tampak muda, tubuh yang langsing, kemajuan teknologinya, produk skincare yang mendunia, dan tentu saja popularitas K-pop—semua ini menjadikan mereka sangat digemari di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Orang Korea umumnya sangat memperhatikan penampilan dan gaya berpakaian. Pola makan mereka, meski sederhana dan tidak terlalu mencolok, cenderung bersih dan sehat, sehingga mendukung bentuk tubuh yang ideal.

Berikut ini beberapa kebiasaan hidup orang Korea yang bisa kamu terapkan, baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Rahasia Orang Korea untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Times of India, berikut rahasia orang Korea untuk turunkan berat badan:

1. Kontrol Porsi Makan

Seperti orang Indonesia, orang Korea adalah pemakan nasi, dan biasanya mengonsumsi nasi tiga kali sehari, termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Akan tetapi, orang Korea mengontrol porsi dan tidak berlebihan saat makanan. Untuk memastikan merasa kenyang meski dengan porsi kecil, mereka banyak mengonsumsi sayuran dan daging tanpa lemak.

2. Konsumsi Banyak Sayuran

Orang Korea dikenal banyak mengonsumsi sayuran hijau, dan kimchi (kubis yang difermentasi dengan bumbu pedas). Sayuran adalah bagian penting dari setiap hidangan orang Korea.

Terlepas dari jenis karbohidrat yang mereka konsumsi, mereka memastikan untuk mengisi piring dengan sayuran, sehingga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sekaligus merasa kenyang. Selain selain sayuran yang dimasak, orang Korea juga mengonsumsi sayuran mentah dan kukus.

3. Konsumsi Makanan Utuh

Meski camilan dan mie Korea sangat populer, orang Korea tidak mengonsumsinya secara rutin. Sebagai gantinya, mereka lebih memilih makanan utuh yang tidak diproses, bebas dari pengawet, serta bersih dan bergizi bagi tubuh.

Hal ini berarti konsumsi makanan kemasan juga terbatas. Selain itu, orang Korea banyak mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan, sambil mengurangi konsumsi daging merah.

4. Konsumsi Teh

Orang Korea juga gemar minum teh, seperti teh hijau atau herbal, yang tidak hanya ringan di perut, tetapi juga mendukung pencernaan. Mereka juga mengonsumsi teh bebas kafein, seperti teh citron yang terbuat dari yuja (citron khas Korea). Teh ini kaya akan vitamin C dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

5. Faktor Gaya Hidup

Selain itu, faktor genetik juga mempengaruhi penampilan orang Korea, baik dari segi fisik maupun tubuh. Namun, meskipun mereka memiliki keuntungan genetik, orang Korea juga mengutamakan tidur yang cukup, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan. Selain itu, mereka juga menerapkan defisit kalori dan makan dengan kesadaran penuh untuk tetap bugar.

Itu dia beberapa kebiasaan orang Korea di balik tubuh rampingnya yang bisa ditiru. Semoga bermanfaat!