5 Jurus Tidur Nyaman di Pesawat yang Dipakai Para Pramugari

JAKARTA — Pramugari memang sudah akrab bekerja di dalam pesawat. Tidak mengherankan jika mereka paham tentang trik agar tetap nyaman selama penerbangan, mulai dari mengatasi jet lag hingga rahasia tidur nyenyak.

Bagi Anda yang sedang bersiap untuk berangkat menggunakan pesawat di penerbangan malam, menuju luar negeri, atau sekadar ingin tidur sejenak di penerbangan singkat, coba trik berikut yang digunakan oleh para pramugari agar bisa terlelap saat di pesawat, seperti yang telah dirangkum dari Southern Living, pada Senin, 3 November 2025.

• 6 Tips Tetap Tenang dan Waspada saat Naik Transportasi Umum
• Profil Tay Juhana, Sosok Penguasa Dapur Pencipta Produk Santan 'Kara'
• Fundamental Solid, BRI Mantapkan Rencana Buyback Saham

Cara Tidur Pulas di Pesawat

1. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Salah satu cara paling gampang yang bisa Anda lakukan agar mampu tidur lelap di pesawat adalah dengan menggunakan pakaian yang tepat. Anda bisa mencoba baju berlapis karena suhu pesawat bisa berubah.

Jadi, dengan pakaian berlapis ini Anda bisa tetap menggunakan hoodie saat dingin dan lepaslah baju luaran jika terasa panas. Selain itu, gunakan sepatu slip-on yang mudah dilepas saat penerbangan.

2. Bawa Aksesori yang Tepat

Perlengkapan tidur yang tepat adalah investasi penting untuk bisa tidur nyenyak di pesawat, terutama bantal leher. Aksesori yang murah biasanya tidak sepadan dengan kualitasnya, jadi pilihlah bantal leher berkualitas agar Anda bisa tidur di pesawat tanpa sakit leher.

Anda juga bisa menggunakan weighted eye mask untuk menenangkan pikiran dan menutup akses cahaya masuk ke mata Anda. 

3. Redam Suara Sekeliling

Jika ada penumpang di sebelah Anda yang nonton tanpa headset, jangan panik. Anda tetap bisa menutup suara bising di pesawat dengan mendengarkan musik yang tenang lewat earbud.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan earplug sederhana atau penyumbat telinga untuk meredam suara di pesawat. Anda juga dapat memanfaatkan headphone yang punya fitur noise-canceling karena bisa Anda gunakan untuk memutar musik santai atau tambahan white noise.

4. Atur Waktu Tidur dengan Tepat

Waktu tidur sangat penting untuk Anda perhatikan, apalagi jika Anda melakukan perjalanan jarak jauh. Jika Anda ingin menyesuaikan zona waktu di tempat tujuan, cobalah tetap terjaga sampai jam tidur di tempat tujuan Anda, lalu baru tidur.

Anda juga bisa menggunakan aplikasi seperti Timeshifter untuk membantu mengatur ritme tidur. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein karena dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Atur Kursi Sebaik Mungkin

Jika bisa, pilih kursi dekat jendela agar Anda bisa bersandar dan tidak sering terganggu oleh orang lewat. Bagi Anda yang tubuhnya pendek, letakkan tas di bawah kaki agar lebih nyaman. Sedangkan bagi Anda yang bertubuh tinggi, pilih kursi exit row atau bulkhead agar lebih lega.

Kencangkan sabuk pengaman di luar selimut agar pramugari bisa langsung melihat kondisi sabuk pengaman Anda dan tidak perlu membangunkan Anda.

• Ternyata Segini Penghasilan Musisi di Spotify
• Waspada! Ini Daftar Pekerjaan yang Hilang dan Berkembang karena AI dalam 10 Tahun ke Depan
• 5 Negara dengan Usia Pensiun Terendah 2025, Ada Indonesia!

Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa tidur lelap atau nyenyak di pesawat, berdasarkan tips dari pramugari. Selamat mencoba!

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 03 Nov 2025