Yuk Ikuti Kiat Sehat dari Jondrizal Atlet Nasional Binaan Semen Padang

PADANG - Menjalani hidup dalam situasi Pandemi COVID-19, pola hidup sehat adalah hal penting dilakukan. Ada banyak cara untuk menjalani hidup sehat, seperti yang dilakukan oleh Jondrizal atlet nasional cabor binaraga asal Sumatera Barat, yang juga merupakan karyawan Semen Padang. 

Jondrizal yang juga merupakan atlet binaan Forum Komunikasi Karyawan Semen Padang (FKKSP) memiliki kiat tersendiri agar tetap bugar dan sehat, di tengah pandemi COVID-19. Mau tahu apa yang dilakukan Jondrizal? 

Ditemui di Gym Luki Fitness di kawasan Lalang Padang Besi Padang, Jondrizal membeberkan sejumlah tips jitu agar tubuh tidak mudah terpapar COVID-19. 

Baca Juga: Aplikasi Japuik Anta Karya Semen Padang Mampu Tekan Biaya SIG Group Rp1,4 Miliar

Peraih medali emas dalam kejuaraan Open Turnament Body Building Champions 2018 itu mengatakan ada empat tips agar tubuh tidak terpapar. Pertama, olahraga teratur minimal 3 kali seminggu, seperti jalan sehat setiap pagi dan sore, bersepeda dan joging, serta melakukan aktifitas lainnya.

"Pada intinya, olahraga dan kebugaran harus dijadikan suatu kebutuhan, bukan sekedar hobi, apalagi di masa pandemi ini, olahraga dan kebugaran adalah salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh agar terhindaru dari Covid," katanya dari relis yang terima KabarMinang.id Kamis 9 Juli 2020.

Kedua, lanjutnya, menjaga pola makan dengan gizi seimbang untuk meningkatkan sistim kekebalan tubuh dengan mencukupi nutrisi yang lengkap dengan makan makanan bebas lemak dan protein tinggi seperti beras merah, ubi, gandum dan kentang

Tips yang ketiga, konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Kemudian tips yang terakhir, yaitu istirahat yang cukup minimal 7 jam sehari dan minum air putih 8 gelas sehari, supaya tubuh tetap sehat dan kuat. 

"Selama masa pandemi ini, juga disarankan untuk mengikuti protokol kesehatan selama olahraga, seperti memakai masker dan jaga jarak," ujar karyawan PT Pasoka Sumber Karya (anak perusahaan Semen Padang) yang ditempatkan di Unit Pengamanan PT Semen Padang.

Selain JondrizaL, hal yang sama juga disampaikan oleh mantan petinju nasional, Amri Yusran Nasution. Peraih medali emas pada PON 2004 itu mengatakan bahwa olahraga yang cukup tidak hanya membuat tubuh fit dan sehat, tapi juga dapat meningkatkan imun tubuh. 

Bagi orang yang tidak biasa berolahraga, Ia pun menyarankan olahraga yang mudah namun rutin dilakukan. Seperti joging misalnya. 

Menurutnya, jogging bukan olahraga yang berat, dimana pun dan kapapun bisa dilakukan. "Kalau saya, selain rutin joging setiap pagi dan sore, saat hari libur saya juga rutin gowes," kata staf Semen Padang yang bertugas di Unit Pengamanan itu.

Sementara itu, Kepala Unit Humas & Kesekretariatan PT Semen Padang Nur Anita Rahmawati mengatakan, perusahaan senantiasa mendukung upaya-upaya karyawan Semen Padang Group untuk menjaga kesehatan, terutama di masa COVID-19, hal ini sangat penting agar tidak mudah tertular penyakit.

"Manajemen selalu mengingatkan karyawan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, karena karyawan yang sehat akan berpengaruh pada produktivitas dan kinerja perusahaan secara keseluruhan," pesan Nur Anita.