7 Rutinitas Gen Z yang Tanpa Disadari Bikin Badan Cepat Renta

JAKARTA - Saat ini sudah banyak Gen Z yang memasuki dunia kerja. Tidak mengherankan jika kelompok penggerak ekonomi baru ini jadi sorotan banyak orang, termasuk soal gaya hidupnya.

Generasi Z memang sering digambarkan memiliki energi yang tidak pernah habis, selalu update, dan fleksibel. Akan tetapi, jika tidak menjaga kesehatan tubuh karena sibuk mengejar berbagai pencapaian, maka kesehatan fisik dan mental juga bisa terganggu.

Hal ini juga bisa membuat tubuh jadi cepat jompo sebelum waktunya. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui kebiasaan buruk apa saja yang sering dilakukan Gen Z yang justru dapat memicu gangguan kesehatan tubuh.

• Ternyata Ini Penyebab Kripto Sempat Turun Dramatis
• Jadi Perhatian Usai Lolos Piala Dunia 2026, Bagaimana Kondisi Ekonomi Cape Verde?
• Kisah Panjang Sepatu Bata di Indonesia, dari Kejayaan hingga Hentikan Produksi

Kesalahan Gen Z yang Bikin Tubuh Mudah Jompo

1. Hustle Culture Sampai Badan Remuk

Tidak dapat dipungkiri, tekanan dan tuntutan saat ini semakin tinggi. Selain itu, gaji yang rendah membuat banyak orang ingin mengambil pekerjaan lebih dari satu agar tetap bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Namun, Anda perlu tahu bahwa tubuh punya batasan. Jangan sampai badan remuk hanya demi menuruti tekanan agar bisa produktif.

Selain itu, kebiasaan ini juga memicu kelelahan kronis, burn out, dan menurunkan daya tahan tubuh.

2. Malas Gerak

Setelah menjalani aktivitas bekerja yang melelahkan, Anda mungkin tergoda untuk mengistirahatkan tubuh, dengan tiduran berjam-jam, scrolling media sosial, dan sebagainya.

Padahal, gaya hidup sedikit gerak atau gaya hidup sedentari ini akan meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit, seperti obesitas, gangguan pada kardiovaskular, dan masalah pada postur tubuh.

3. Tidur dan Bangun Terlambat

Pola hidup yang buruk juga bisa berpengaruh pada kebiasaan saat tidur dan bangun tidur. Ketika Anda kelelahan, Anda mungkin tidak akan merasa segar setelah bangun tidur, atau bangun terlambat.

Selain itu, kebiasaan sering lembur atau hustling berlebihan juga bisa membuat Anda tidur terlambat yang akan mengganggu kesehatan tubuh.

Padahal, pola tidur yang kacau bisa menurunkan kualitas istirahat Anda, mengganggu ritme sirkadian, dan membuat mood jadi naik turun.

4. Terlalu Cemas dan Overthinking

Ketika diteror deadline tidak henti, wajar jika Anda sering merasa cemas atau overthinking. Akan tetapi, cobalah untuk sadar bahwa tidak selamanya Anda bekerja di tempat tersebut.

Cobalah untuk lebih fokus mengutamakan kesehatan dan lebih santai. Pikiran yang. terus-menerus menganalisis sesuatu tanpa henti justru membuat Anda hilang fokus, cemas, dan stres.

5. Sarapan Kopi dan Mie Instan

Kopi memang membuat tubuh terjaga. Namun asupan tinggi kafein sekaligus karbohidrat olahan di pagi hari justru dapat menimbulkan lonjakan gula darah dan energi Anda cepat drop.

Tidak hanya itu,  perpaduan kopi dan mie instan juga bisa menimbulkan efek samping bagi sistem pencernaan dan jantung.

6. Takut Tertinggal Menguasai Keterampilan Tertentu

Wajar jika Anda ingin terus maju dan tidak mau ketinggalan, termasuk soal upgrade skill. Akan tetapi jika tidak diimbangi istirahat dan pengelolaan waktu yang baik, tubuh Anda bisa mengalami stres kronis dan burnout.

7. Menatap Layar Non Stop Sampai Mata Lelah

Paparan layar jangka panjang dapat menyebabkan mata lelah, ketegangan otot mata, bahkan gangguan tidur karena radiasi blue light.

• Meski Tidak Manis, 5 Makanan Ini Justru Bisa Memicu Naiknya Gula Darah!
• Mengulik Sejarah Pertamina dan Berbagai Kontroversi Awal Pendiriannya
• TBK Sport Festival 2025: Serunya Gowes Sekaligus Jaga Lingkungan

Itu tadi beberapa kebiasaan buruk Gen Z yang jika dilakukan setiap hari akan membuat tubuh jadi cepat jompo.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 16 Okt 2025