Alasan Mengapa Sebaiknya Anda Tidak Tidur di Dekat Ponsel Saat Malam Hari

JAKARTA - Hampir semua orang kini memiliki ponsel dan sering membawanya ke tempat tidur saat hendak tidur. Fakta bahwa kita sangat bergantung pada ponsel atau smartphone saat ini tidak dapat diabaikan. 

Ponsel telah menjadi bagian integral dari rutinitas sehari-hari kita, memungkinkan kita untuk menjalankan berbagai aktivitas seperti menerima panggilan, mengirim pesan teks, menjelajah internet, merespons email, berinteraksi di media sosial seperti Instagram dan Twitter, serta melakukan berbagai tugas lainnya melalui berbagai aplikasi.

Meskipun ponsel memberikan kenyamanan dalam berbagai aspek kehidupan, penggunaannya sebelum tidur dapat berpotensi mengganggu kualitas tidur. Namun, apakah benar-benar bijak untuk membiarkan ponsel berada di dekat kita saat tidur? Jawabannya mungkin tidak, dan berikut adalah penjelasannya.

• Digitalisasi Fintech P2P Lending Permudah UMKM Dapatkan Modal Kurang dari 24 Jam
• Investree Disebut Akan Menutup Operasional, Begini Kata OJK
• eBay Disebut Bakal PHK 1000 Karyawan

Alasan Mengapa Anda Sebaiknya Tidak Tidur di Dekat Ponsel Pada Malam Hari:

1. Menghambat Kualitas Tidur

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine pada tahun 2011, 9 dari 10 orang Amerika menggunakan beberapa jenis perangkat elektronik satu jam sebelum tidur. Penggunaan perangkat elektronik, terutama ponsel, sebelum tidur dapat menghambat tubuh dan otak untuk bersantai sepenuhnya. Hal ini dapat mengakibatkan sulitnya tidur karena terjebak dalam aktivitas seperti bermain game, membaca feeds di Twitter, atau menonton acara.

2. Gangguan Terhadap Siklus Tidur

Menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengurangi paparan blue light. Sinar biru, atau blue light, yang dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Paparan cahaya biru dapat mengacaukan jam internal tubuh dengan menunda pelepasan hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk tidur.

Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel beberapa jam sebelum tidur atau memberikan waktu setidaknya satu jam sebelum tidur tanpa penggunaan ponsel.

3. Risiko Rendah Paparan Radiasi

Ponsel dapat memancarkan radiasi non-pengion tingkat rendah hanya saat digunakan. Efek samping yang diketahui dari radiasi ini adalah peningkatan suhu. 

Jika khawatir tentang potensi paparan radiasi, beberapa langkah dapat diambil, seperti menjauhkan ponsel saat tidur, menggunakan earbud atau speaker Bluetooth saat mendengarkan musik, dan menerima panggilan secara handsfree untuk mengurangi paparan radiasi.

• 7 Tips Renovasi Rumah yang Perlu Anda Ketahui
• Simak Cara Memeriksa Battery Health dan Battery Usage di Apple Watch
• Kedatangan Turis China Diproyeksikan Meningkat, Juneyao Airlines Mulai Terbangi Bali

Jika diinginkan, ponsel juga dapat ditempatkan lebih jauh dari tubuh untuk mengurangi efek radiasi frekuensi radio. Itu tadi beberapa risiko yang dapat terjadi akibat tidur di dekat ponsel saat malam hari.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Justina Nur Landhiani pada 25 Jan 2024