Konsumsi Makanan Sehat Ini Agar Tubuh Tetap Fit Saat Puasa

Tak terasa bulan Ramadan kini sudah memasuki hari kedua. Pada saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa.

Selama berpuasa, Anda diharuskan untuk menahan lapar dan haus sejak imsak hingga waktu berbuka puasa tiba. Karena tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman apapun seharian, tak mengherankan jika tubuh menjadi lemas dan kurang bersemangat melakukan aktivitas.

Oleh karena itu, Anda perlu cara bikin tubuh fit selama puasa dengan konsumsi makanan sehat berikut ini.

Makanan kaya protein

Dikutip dari laman Boldsky, makanan dengan kadar protein yang tinggi dapat membuat Anda kenyang selama melaksanakan ibadah puasa.
Sedangkan karbohidrat olahan justru hanya bisa bertahan selama 3-3 jam saja serta nilai gizinya lebih rendah.

Air putih dan jus

Saat berpuasa kita tidak bisa minum minuman apapun. Oleh karena itu, ketika berbuka, Anda sebaiknya memperbanyak minum air putih dan jus agar tubuh tetap terhidrasi dan fit.

Kurma

Kurma mengandung banyak gula, serat dan mineral yang bisa dijadikan sebagai sumber energi apalagi setelah seharian berpuasa. Kurma juga mudah dicerna dan tidak menyulitkan sistem metabolisme setelah berpuasa seharian.

Kurma mengandung serat sehingga bermanfaat untuk mengobati sembelit yang sering terjadi saat puasa karena jarang mengonsumsi makanan berserat.

Oleh karena itu, cobalah untuk makan kurma maksimal 2 buah dalam sehari saja, mengingat kalori dan kadar gula kurma cukup tinggi. (TrenAsia.com)