Tak Hanya Kontrol Makanan, Ini Cara Rahasia Raih Berat Badan Ideal

JAKARTA - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian bagi semua orang. Hal ini karena berat badan yang ideal sangat berdampak positif bagi kesehatan. 

Semakin meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan tampaknya telah mendorong banyak orang untuk mencari cara sederhana dalam mengatur berat badan mereka. Perubahan kecil dalam kebiasaan makan dan minum serta kontrol porsi makanan harian dapat menjadi kunci untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal.

Dilansir dadi kemkes.go.id, menurut para ahli, langkah pertama menuju berat badan yang ideal adalah memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. 

Mengganti makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi dengan pilihan makanan sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menyeimbangkan asupan nutrisi. Perubahan ini tidak hanya mempengaruhi berat badan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

• Ternyata Begini Sejarah Harbolnas 12.12 yang Selalu Ditunggu-tunggu
• Inilah Daftar 5 Pantai Terbaik di Indonesia, Cocok untuk Liburan Akhir Tahun!
• Ini Dia Daftar Promo Harbolnas, Dari Wingstop hingga Kopi Kenangan

Selain mengubah jenis makanan, mengontrol porsi makanan harian juga merupakan langkah penting. Memiliki piring kecil atau menggunakan metode seperti pembagian porsi secara proporsional antara protein, karbohidrat, dan sayuran dapat membantu dalam mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi. 

Menghindari makanan olahan yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh adalah langkah bijak lainnya.

Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang teratur juga merupakan faktor penting dalam upaya menurunkan berat badan. Rutin melakukan olahraga atau kegiatan fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga akan membantu membakar kalori lebih banyak dan menjaga metabolisme tubuh agar tetap aktif.

Mengutamakan tidur yang cukup juga memiliki dampak yang signifikan pada penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan camilan tinggi kalori, sehingga tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan berat badan.

• Spotify Umumkan Akan Lakukan PHK Massal
• Tips Liburan ke Bromo Tanpa Jasa Agen Travel
• Mantap! Garuda Indonesia Siapkan 1,89 Juta Kursi Sambut Libur Nataru

Jadi, melalui perubahan sederhana dalam pola makan, kontrol porsi, rutinitas olahraga, dan menjaga waktu tidur yang cukup, setiap individu dapat mencapai berat badan yang sehat dan ideal. Langkah-langkah kecil ini bukan hanya membawa manfaat untuk penampilan fisik, tetapi juga memperkuat kesehatan secara keseluruhan.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 10 Dec 2023 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 12 Des 2023