Ini Alasan Mengapa Tubuh Memerlukan 8 Gelas Air Putih Setiap Hari

JAKARTA - Kesehatan tubuh perlu untuk dijaga, salah satunya dengan rutin mengonsumsi air putih. Bahkan, para ahli gizi menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya. Dengan berbagai manfaat penting yang dimilikinya, air putih menjadi elemen kunci dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari berbagai sumber, Jumat, 22 Maret 2024, menurut para ahli, manusia membutuhkan sekitar 2 liter air putih per hari, setara dengan 8 gelas, walaupun jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan cuaca. 

Salah satu fungsi utama air putih adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kekurangan asupan air putih dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh.

Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, serta membuang limbah dari tubuh. Selain itu, air juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, kulit, ginjal, dan meningkatkan fungsi otak.

• 11 Cara Mencegah Mabuk Darat Saat Mudik Lebaran
• 14 Rekomendasi Tempat Wisata untuk Libur Lebaran
• Cara Menghubungkan AirPods ke Ponsel Android

Tips Disiplin Minum Air Putih

Untuk memenuhi kebutuhan air putih, terdapat beberapa tips yang dapat diikuti. Pertama, penting untuk meminum air putih secara berkala sepanjang hari. 

Hal tersebut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang waktu. Selanjutnya, selalu menyediakan botol air minum di dekat Anda bisa menjadi pengingat yang baik untuk minum air secara teratur.

Tak hanya itu, minum air putih sebelum dan setelah berolahraga juga sangat penting. Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, dan menggantinya dengan minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

Terakhir, perhatikan konsumsi air putih saat cuaca panas atau merasa haus. Saat kondisi seperti ini, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk menjaga suhu tubuh dan menghindari dehidrasi.

Penting juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Kedua zat tersebut memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh.

Dampak dari kekurangan air putih pada tubuh tidak boleh diabaikan. Dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, dan sembelit. 

Bahkan dalam jangka panjang, kekurangan air putih dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan kerusakan organ penting seperti ginjal.

• 5 Rekomendasi Destinasi Wisata dengan Hawa Sejuk di Jawa Tengah
• Catat! Ini Daftar Ponsel Xiaomi yang Bisa Update Android 15
• Catat! Ini Cara Daftar Mudik Gratis 2024 dari BRI Group

Dengan menjaga asupan air putih yang cukup setiap hari, kita dapat memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Oleh karena itu, mari jadikan minum air putih sebagai kebiasaan sehari-hari yang tidak boleh diabaikan demi menjaga kesehatan dan kinerja tubuh secara optimal.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 24 Mar 2024 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 26 Mar 2024