Manfaat dan Efek Minum Air Lemon yang Perlu Anda Tahu

JAKARTA — Minum air lemon mampu memberikan sensasi rasa segar yang membuat Anda jadi lebih sering minum air. Tidak mengherankan jika air lemon membawa banyak manfaat kesehatan, seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi, mencegah batu ginjal, hingga menurunkan berat badan. Berikut penjelasan selengkapnya, seperti yang dirangkum dari Verywell Health.

Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Air lemon bisa jadi cara yang mudah dan enak untuk membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Para ahli juga menyarankan air lemon jadi alternatif yang menyehatkan untuk mengganti minuman manis.

BACA JUGA:

• Cara Bikin YouTube Recap 2025 untuk Dibagikan di Story Instagram
• 6 Minuman yang Dianggap Menyehatkan tapi Justru Memperparah Lonjakan Gula Darah
• Kenali Fenomena Quiet Ambition di Dunia Kerja, Prioritaskan Gaji Sesuai dan Work Life Balance

Memberi Asupan Vitamin C

Vitamin C penting untuk tubuh karena dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus membantu proses penyembuhan.

Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan lemon ke air minum untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Rata-rata dalam satu buah lemon (56 gram atau sekitar 2 ons) mengandung vitamin C sebanyak 34 mg.

Membantu Mencegah Batu Ginjal

Beberapa bukti menunjukkan bahwa menambahkan lemon ke air minum mampu mencegah atau mengatasi jenis tertentu dari batu ginjal.

Minum cukup air dan rutin buang air kecil juga menjadi cara utama mencegah batu ginjal. Jika air lemon membuat Anda jadi semangat minum banyak air, ini bisa membantu mencegah batu ginjal di masa depan.

Meningkatkan Pencernaan

Air lemon membantu memperbaiki pencernaan karena lemon mengandung flavonon sitrus, yaitu senyawa tanaman yang mampu mengurangi peradangan dan membantu fungsi pencernaan.

Asam sitrat dalam lemon juga dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan yang membantu memecah makanan di perut.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air bisa membuat Anda jadi merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan kalori, yang dari waktu ke waktu dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air bisa mendukung penurunan berat badan, tetapi air lemon sendiri belum diteliti secara khusus.

• 7 Alasan Teraneh Kenapa Orang Dipecat dari Perusahaan, Ada yang Hanya Karena Pakai Kaus Warna Oranye
• 5 Rekomendasi Aplikasi Trading Crypto Terbaik di Indonesia, Cocok untuk Pemula!
• 10 Rekomendasi Buku tentang Bisnis 2025, Bantu Anda Hadapi Era AI dan Ketidakpastian

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bahwa minum lebih banyak air memang menyehatkan, tapi minum air lemon saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Tetap konsultasikan ke dokter jika Anda butuh bantuan untuk menurunkan berat badan.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 04 Des 2025